면역력 높이는 방법 A to Z

면역력 높이는 방법 알려드리겠습니다. 특히 요즘 같은 시기에 면역력을 키우는 것이 중요하다고 생각됩니다. 면역력 높이기 위해서 어떻게 해야 하는지 방법과 함께 면역력 높이는 음식, 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 끝까지 읽고 챙기시길 추천합니다.

1. 질 좋은 잠자기

질 좋은 잠자기란 무조건 길게 자는 잠이 아니라 자고 일어났을 때 개운한 잠을 말합니다. 질 좋은 잠을 자기 위해서는 낮에 30분이상 햇빛을 쫴야 하고 규칙적인 시간에 잠에 들어야 하며 술, 담배를 멀리하시길 추천합니다. 가벼운 불면증이 있는 경우에는 수면 보조제를 이용하시는 것도 좋습니다.

2. 주 3회 가벼운 운동하기

주 3회 정도 가벼운 운동 하기를 추천 합니다. 살짝 땀이 날정도만 해도 충분합니다. 운동을 하면 스트레스도 해소되고 몸에 있는 노폐물이 배출되어 피로 예방과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 악영향을 줄 수 있어 적당한 강도로 운동하시는 것이 좋습니다.

3. 손 자주 씻기

손 자주 씻기는 이미 다들 잘 알고 있지만 잘 지켜지지 않는 습관입니다. 비누의 개발과 손씻기 운동은 인류의 수명을 대폭적으로 늘렸다고 말합니다. 손 씻기는 특히 여름철 유행하고 심하면 사망 위험이 있는 식중독 예방에 효과적이며 유행성 눈병 예방에도 좋습니다.

4. 정기적으로 건강검진 받기

건강을 지키려면 정기적인 건강검진은 필수입니다. 가장 위험 질병은 겉으로 잘 드러나지 않기 때문에 검사하고 발견해야 제때 치료받고 완치될 확률도 높아지는 것입니다.

면역력 높이는 영양제 추천

면역력 높이는 영양제로 프로폴리스를 추천합니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 채집한 수액과 타액이 혼합된 형태로 항산화 및 항균 효과가 있는 건강식품입니다. 프로폴리스 영양제 중에 제가 찾아본 결과 종근당 건강 프로폴리스가 가장 구매평도 많고 대부분 좋은 평들이었습니다. 필요하신 분들은 남겨드린 바로가기 링크를 참고해주세요.