자다가 다리 쥐나는 이유 포스팅하겠습니다. 자다가 다리에 쥐 나는 경험 다들 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 자다가 진짜 아무것도 못하고 고통도 엄청나죠. 이런 증상이 계속 발생하면 잠들기 두려워질 것 같습니다. 흔히 다리의 혈액순환이 안 될 때 다리에 쥐가 나는 경우가 많습니다.
밤에 다리에 쥐나는 이유
격한 운동을 갑자기 할 경우 흔히 근육이 놀랐다는 표현을 하죠. 또 주목해야 할 원인 중 하나는 골반이라고 하네요. 골반이 긴장상태일 때 종아리에 근육경련이 발생할 수 있다고 합니다. 그런데 낮에는 괜찮은데 밤에 쥐가 나는 이유 무엇일까요?
다리에 쥐가 자주 나시는 분들은 보통 낮보다는 밤에 쥐가 나는 경우가 많습니다. 이 것은 몸속 혈액 순환과 관련이 깊습니다. 낮에는 활동량이 많기 때문에 비교적 원활한 혈액순환이 가능하지만 밤에는 활동량이 줄어듬에 따라 수면 중 거의 움직이지 않아 혈액순환이 어려워지게 됩니다.
그래서 낮보다는 밤에 다리에 쥐나는 경우가 많게 되는 것입니다. 혈액순환에 도움이 되는 음식에는 다시마, 꽁치, 단호박, 해바라기씨, 보리 등이 있고 적절한 운동으로 개선이 가능합니다. 또 혈액순환 영양제로는 오메가 3이 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.
리턴큐 후기 가격 정보 A to Z
리턴큐 후기 및 가격 정보 남겨보겠습니다. 요즘 혈관관리 영양제 중 핫한 리턴큐 리뷰 해보려고 합니다. 나이가 먹을수록 걱정되는 혈압 문제 때문에 고민이실텐데요. 저도 지병으로 높은 혈압
changsik2.tistory.com
밤에 다리에 쥐 예방 및 처치 방법
다리에 쥐가 났을 때는 수축된 근육을 반대 방향으로 스트레칭시켜줘야 합니다. 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗은 후 발등을 몸 쪽으로 하면서 천천히 당겨주세요. 이때 가볍게 마사지를 해주시면 도움이 됩니다. 혈자리를 눌러 다리에 쥐가 풀리게 해주는 방법도 있습니다.
바로 새끼손톱 뿌리 쪽의 바깥쪽에 있는 소택혈을 지압해주는 방법인데요. 이곳을 눌러주면 빠르게 쥐가 풀린다고 합니다. 이렇게 공부해도 막상 자다가 쥐가 나면 처치하기 힘들 것입니다. 자다가 쥐나는 현상을 예방하기 위해서는 자기 전에 스트레칭을 해서 근육을 이완시켜 주시는 것이 좋습니다.
함께 보면 좋은 글
특히 종아리 근육을 눌러주는 스트레칭이 효과적입니다. 자다가 다리 쥐나는 이유 포스팅과 함께 예방 및 처치 방법 이었습니다. 소개한 제품은 쿠팡 파트너스 활동 판매 수수료 수익에 도움을 받고 있습니다. 감사합니다.
댓글