최근 핫한 건강식품으로 인기 있는 아보카드 오일 효능 알아보겠습니다. 아보카도 오일은 불포화 지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤을 억제해주는데 도움을 주고 미네랄, 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 슈퍼푸드라고도 불립니다.
아보카드 오일 효능
아보카도 오일은 몸속에 나쁜 지방과 염증을 줄여주는데 큰 도움을 줍니다. 또한 인슐린 저하를 완화시켜주며 풍부한 오메가 3, 7, 9 지방산 덕분에 혈관 속 축적된 기름을 제거해주는데 효과적입니다. 그 덕분에 고혈압 개선 및 나쁜 콜레스테롤 제거하여 당뇨 완화 효과가 있습니다.
또한 풍부한 비타민, 미네랄, 아미노산 덕분에 피부 미용, 노화 방지, 모발 건강에 도움을 주며 특히 심장질환 또는 임산부에게 좋은 항산화 효과도 있어 슈퍼푸드라는 별명이 있습니다. 최근에는 지방간에 대한 효과를 입증받아 치료약으로 개발 중인 상태이며 칼륨 또한 많이 함유하고 있어 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
아보카도는 식이섬유와 단백질이 풍부하며 적은 양에도 포만감을 느껴 식욕억제에 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한 나트륨 배출, 나쁜 콜레스테롤 억제하여 고혈압 및 각종 성인병 예방에 좋습니다. 아보카드 오일 꾸준히 섭취하면 중성지방 수치가 낮아집니다.
아보카드 오일 선택한 이유
아보카도는 맛있고 영양성분이 많아서 많은 음식에도 활용되지만 쉽게 변질되어 보관기간이 짧습니다. 또 영양성분이 많은 만큼 칼로리도 높아 맛있다고 과하게 섭취하면 오히려 비만의 원인이 될 수 있습니다.
반면에 아보카드 오일 1큰술이면 아보카도 100g에 포함된 영양소를 얻을 수 있고 보관도 오래 할 수 있습니다. 아보카드 오일 먹는법은 밥이나 요리 등에 하루 1 ~ 2스푼 정도 넣어 섭취하는 것이 좋습니다.
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딱히 단점이 없는 아보카드 오일 효능 알아봤습니다. 가격도 적당하고 발연점 높아 튀김요리에도 적합합니다. 내용이 도움이 되셨다면 댓글 또는 하트 모양 공감 표시를 남겨주세요. 감사합니다.
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