집중력 높이는 방법 Best 5

집중력 높이는 방법 궁금하신분들 반갑습니다. 공부와 업무는 물론 일상생활에서 집중력은 중요합니다. 집중력을 높이는 방법과 함께 좋은 음식 및 영양제 그리고 음악까지 알려드릴테니 끝까지 집중해서 읽어주시길 바랍니다. 이런 글을 읽는 연습도 중요합니다.

1. 집중가능한 최대 시간 확인 후 30분 더하기

우선 자신이 집중할 수 있는 최대 시간을 확인합니다. 집중하는 시간을 제외한 모든시간은 카운트하지 않는 것이 포인트입니다. 예를들면 공부를 하고 있지 않은 화장실, 물마시기 등은 포함하지 않습니다. 이 때 스톱워치를 사용하시는것을 추천합니다. 여러가지 방해요소가 있는 스마트폰 어플을 사용하는것 보다는 단순히 시간 체크 기능만 있는 스톱워치를 구매해서 사용하는 것이 더 효과적입니다.

2. 스톱워치 사용하기

최대 집중시간을 확인했다면 그 시간에서 30분 더한 시간을 항상 집중합니다. 집중하고 있지 않는 시간에는 스탑워치를 멈춥니다. 이런식으로 훈련하면서 1주일 단위로 15분씩 늘려나갑니다. 이 때도 중요한 것은 너무 많이 늘려버리면 힘들어서 포기하게 되니 자연스럽게 늘려가시길 추천합니다.

3. 집중력 높이는 음식 먹기

집중력 높이는 음식 종류에는 블루베리, 등푸른 생선, 다크 초콜릿, 케일, 브로콜리, 시금치, 견과류 등이 있습니다. 뇌 기능에 도움을 주는 영양성분들은 비타민 e, 안토시닌, 루테인 아스타잔틴, 아미노산, 오메가3 등이 있습니다.

4. 집중력 높이는 영양제 추천 닥터에스더 브레인 포커스

건강 쪽에서 유명한 여에스더 박사님 회사에서 닥터에스더 만든 브레인 포커스를 추천합니다. 집중력에는 뇌 건강 뿐만 아니라 눈 건강도 중요합니다. 닥터에스더는 눈건강도 생각한 아스타잔틴과 함께 오메가3, 마그네슘, 비타민 e 등이 함유되어 있습니다. 지금 에스더몰에서 38% 할인하고 있더라고요. 필요하신분들을 위해 바로가기 남겨드렸습니다.