사과 효능 알려드리겠습니다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 사과는 다른 과일들처럼 비타민c가 풍부하여 피부 미용은 물론 고혈압 예방 등 건강에 좋습니다. 맛도 좋아 사과즙, 주스, 식초 등으로 사용되며 껍질 까지도 좋다는 사과 효능과 함께 고르는법, 부작용 알아보겠습니다.
사과 효능
- 피부 미용에 도움
비타민c가 풍부한 사과는 피부 건강에 좋습니다. 사과는 몸속의 독소 배출에 도움을 주기도 합니다. 또한 사과 속, 껍질 안에는 케르세틴, 안토시아닌 영양성분이 있어서 항산화 작용과 노화 방지에 좋습니다.
- 나쁜 콜레스테롤 낮추는데 도움
사과를 꾸준히 적정량 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨병을 개선하며 장운동을 원활하게 도와줄 수 있습니다. 대부분이 섬유질로 이루워져있어 쉽게 포만감을 느끼며 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 고혈압 완화에 도움
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 중 하나인 사과는 칼륨도 풍부하여 고혈압, 동맥경화 완화에 좋습니다. 칼륨은 나트륨을 배출 시키는데 도움을 주기 때문입니다. 또한 심장질환, 뇌졸중 예방에도 좋습니다.
- 탈모에 도움
사과는 아연이 풍부합니다. 아연이 부족하면 심할경우 탈모, 습진, 기형 손톱, 남성 불임 등의 피부염 증상이 발생할 수 있습니다. 사과 식초에 경우 두드러기, 화상 치료에 사용되기도 합니다. 섭취하실 때는 이왕이면 100프로 사과즙 제품이 흡수도 빠르고 아연이 풍부합니다.
- 불면증 개선에 도움
사과는 빈혈, 두통 완화에 도움을 줍니다. 또한 몸에 긴장을 줄여 편하게 해 주고 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 불면증 개선에 좋습니다.
사과 고르는법
우선 당연히 곰팡이가 핀 것은 피하셔야 합니다. 만졌을 때 단단하고 멍이 없어야 합니다. 그리고 봤을 때 색감이 풍부하고 신선한 느낌을 주는 사과가 당연하게도 좋은 사과입니다. 만약 사과 아래쪽에 갈색으로 무늬가 있다면 피하셔야 합니다.
사과 부작용
일반적으로 사과는 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 사과씨는 독소가 있어 되도록 섭취하지 말고 버리시는 것을 추천합니다. 그리고 사과는 치아 손상률이 높기 때문에 드실 때 조심하셔야 합니다.
사과 효능 그리고 고르는법, 부작용 함께 알아봤습니다. 내용이 도움이 되셨다면 댓글 또는 하트 모양 공감 표시를 남겨주세요. 감사합니다.
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