마그네슘 부작용 및 권장량 자세하게 알아보겠습니다. 마그네슘은 필수 미네랄로 우리 몸 움직임에 대부분을 담당합니다. 대표적인 부족 증상에는 눈 떨림 등 근육경련이 일어납니다. 이렇게 좋은 영양성분이지만 너무 많이 먹으면 오히려 문제가 발생할 수 있습니다.
마그네슘 부작용
마그네슘 부작용 문제는 주로 과다 섭취 시 발생합니다. 마그네슘을 너무 많이 먹으면 설사 등의 가벼운 소화불량이 발생할 수 있습니다. 심하면 근력저하, 호흡마비, 의식장애, 심질환, 우울증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 하루 권장 섭취량 지키면서 드셔야 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.
마그네슘 권장량
우리나라 기준으로 마그네슘 하루 권장량은 성인 남자 350mg, 성인 여자 280mg입니다. 솔직히 일반이 입장에서 마그네슘 하루 권장량 딱 맞춰서 먹기는 어렵습니다. 마그네슘 영양제 빛 음식을 통해 간편하게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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마그네슘 부작용 및 권장량 정리해봤습니다. 함께 알려드린 관련 글을 통해서 자신에게 맞는 건강기능식품 찾으셨기를 바랍니다. 마그네슘 하루 섭취량 잘 지키셔서 부직용 문제없이 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.
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